Физическая активность играет важную роль в нашей жизни, оказывая влияние на наше самочувствие, внешний вид и психологическое здоровье. Существует множество научных работ, которые подтверждают положительную роль занятий спортом.
Что происходит с организмом без физической активности?
Исследования показывают, что у людей, которые редко занимаются спортом, риск смертности на 20–30% выше по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Недостаток двигательной активности приводит к избытку жировой ткани, которая представляет наибольшую опасность для организма. Избыточная масса тела — основной фактор риска развития сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, инсульта, заболеваний органов пищеварения и некоторых типов опухолей.
Кроме того, низкая физическая активность ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Из-за этого ослабляется мышечный корсет, что может стать причиной появления болей в спине, мышечных спазмов и повреждений связок и сухожилий.
Чем полезны занятия спортом?
Благодаря регулярным упражнениям человек:
Улучшает память, скорость принятия решений, продуктивность, способность к концентрации над задачами и другие функции головного мозга, связанные с учёбой и работой;
Повышает энергетический обмен в организме;
Улучшает чувство собственной удовлетворённости, настроение и общую оценку своего состояния;
Избавляется от лишнего веса и снижает риск развития ожирения;
Уменьшает риск заболеваний сердца, кровеносных сосудов и других органов.
Отдельно стоит сказать об эстетической стороне спорта: физические упражнения делают тело подтянутым и красивым. За счет этого человек становится привлекательным для окружающих, а его самооценка повышается.
Заметим, что положительные эффекты от занятий спортом не зависят от того, в каком возрасте человек начинает тренироваться.
Главное
Занятия спортом помогают значительно улучшить самочувствие и состояние своего организма. Для этого не нужно пробегать марафоны или проводить полдня в тренажёрном зале. Достаточно заниматься тем, что вам нравится, и делать это регулярно.
