Если вам мешает заснуть шум машин, соседи за стеной или храп партнера, первое желание — купить беруши. Но выбрать подходящую модель бывает не так просто. Одни беруши давят, другие выпадают, а третьи почти не уменьшают шум.
В этой статье разберемся, какие беруши бывают, чем они отличаются и как подобрать модель, в которой будет действительно комфортно спать.
Если вам мешает шум, беруши действительно помогут спать спокойнее. Они уменьшают громкость окружающих звуков и помогают реже просыпаться ночью. В научных исследованиях их использование связывают с меньшим количеством продолжительных пробуждений и улучшением некоторых показателей глубокого и быстрого сна.
Однако результаты исследований нельзя назвать однозначными. Большинство экспериментов проводилось в искусственно созданных условиях, где беруши использовались вместе с масками для сна, и пока нельзя уверенно сказать, что беруши отдельно от масок создают нужный эффект. Поэтому лучше воспринимать беруши не как самостоятельное средство от бессонницы, а как еще один вспомогательный способ для улучшения качества сна.
Беруши различаются по материалу, форме и сроку службы. При выборе важно учитывать не только то, насколько хорошо они приглушают шум, но и насколько удобно спать в них всю ночь.
Перед использованием такие беруши сжимают пальцами, вставляют в слуховой проход и удерживают несколько секунд, пока материал не расправится.
Обычно они недорогие и хорошо приглушают звук. Однако слишком крупная модель может давить на стенки слухового прохода, а слишком маленькая — выпадать или пропускать шум.
Вспененные беруши удобно выбрать для первого знакомства: можно купить несколько вариантов разного размера и сравнить ощущения.
Такие беруши работают иначе. Их не вставляют глубоко в ухо, а размягчают пальцами и аккуратно распределяют поверх входа в слуховой проход.
Они могут подойти людям с узкими слуховыми проходами и тем, кому неудобны обычные внутриканальные модели.
Еще один плюс — плоская форма. Если вы спите на боку, такие беруши будут меньше ощущаться.
Это готовые силиконовые вкладыши, которые можно мыть и использовать повторно. Многие производители предлагают сразу несколько размеров насадок.
Если вы спите на боку, выбирайте модели с плоской внешней частью. Беруши, которые сильно выступают из уха, могут создавать давление во время сна.
Такие беруши делаются по слепку уха. Их стоит рассмотреть, если обычные модели постоянно выпадают, вызывают дискомфорт или плохо защищают от шума.
Главный недостаток — высокая стоимость. Кроме того, даже индивидуальная форма не гарантирует идеальный комфорт, ведь на ощущения также влияют материал изделия и привычная поза во сне.
Не стоит ориентироваться только на показатель шумоподавления, указанный на упаковке. Намного важнее, насколько беруши подходят именно вашему уху.
Обратите внимание на несколько моментов.
Проверьте размер. Беруши должны плотно закрывать слуховой проход, но не вызывать боли или сильного давления. Иногда правому и левому уху подходят разные размеры — это нормально.
Учитывайте позу во сне. Если вы чаще спите на боку, выбирайте мягкие и плоские модели. Тем, кто спит на спине, обычно подходит больше вариантов.
Оцените материал. Вспененные беруши могут создавать чувство распирания в ухе. Формуемые закрывают вход в ухо снаружи, поэтому многим кажутся более комфортными. Многоразовые же модели проще содержать в чистоте, но из-за более плотной конструкции некоторые люди ощущают их сильнее.
Не ориентируйтесь только на показатели шумоподавления. Не стремитесь купить модель с самым высоким показателем шумоподавления. Эти цифры получают в лабораторных условиях. В реальной жизни гораздо важнее, насколько правильно беруши установлены и подходят ли они вам по размеру. Ведь даже самые эффективные беруши будут работать хуже, если между ними и стенками слухового прохода остается зазор. Кроме того, любые беруши не создают полной тишины. Низкий гул, вибрации или очень громкий храп все равно может быть слышен.
Новую модель лучше оценивать не сразу, а после нескольких ночей использования. В первое время вы можете ощущать беруши в ушах — это нормально. Но если они вызывают боль или сильное давление, скорее всего, стоит попробовать другую модель или размер.
Беруши подходят, если вы:
Чтобы проверить, правильно ли сидят беруши, можно воспользоваться простым способом, который рекомендуют специалисты Национального института охраны труда и здоровья США (NIOSH). Медленно прикройте уши ладонями, а затем уберите руки. Если громкость собственного голоса почти не меняется, беруши, скорее всего, установлены правильно.
Выполнено с помощью ИИ
Перед первой ночью также убедитесь, что вы слышите будильник, пожарную сигнализацию и другие важные звуки. Беруши должны уменьшать шум, но не мешать вашей безопасности!
Для большинства людей беруши безопасны даже при регулярном использовании. Однако постоянное давление, повышенная влажность и раздражение кожи иногда могут привести к неприятным ощущениям.
Прекратите пользоваться берушами и обратитесь к врачу, если появились:
Эти симптомы могут указывать на воспаление наружного слухового прохода и требуют осмотра специалиста.
Важно! Если вы недавно перенесли операцию на ухе, у вас повреждена барабанная перепонка или часто возникают отиты, возможность регулярного использования берушей лучше заранее обсудить с врачом!
Даже самые хорошие беруши не способны полностью устранить любой шум. Хуже всего они справляются с низкочастотными звуками и вибрациями, которые передаются через стены, пол или мебель. Например, полностью заглушить звук ремонта или работающего оборудования с их помощью не получится.
Если шум по-прежнему мешает спать, попробуйте дополнительно:
Идеальные беруши — не те, которые сильнее всего приглушают шум, а те, в которых вам удобно спать всю ночь. При выборе обращайте внимание на размер, материал и форму, а не только на цифры шумоподавления на упаковке.
Если вы покупаете беруши впервые, попробуйте несколько моделей разных типов. Иногда найти подходящий вариант удается только после небольшого сравнения, не бойтесь пробовать! И помните, даже небольшое изменение в ритуале сна, например, правильно подобранные беруши, может сделать ночной отдых заметно качественнее!
167516751675