Умные весы — это больше, чем просто прибор для измерения веса. Это смарт-устройство, которое, помимо массы тела, определяет множество других параметров:
- процент жира и мышечной ткани;
- уровень воды;
- скорость обмена веществ;
- метаболический возраст.
Весы подключаются к смартфону через Bluetooth или Wi-Fi, передавая данные сразу в приложение. За счёт этого можно наблюдать за изменениями показателей и видеть динамику — это позволяет точнее понимать, как на тело влияет образ жизни.
Смарт-весы особенно полезны тем, кто следит за фигурой, занимается спортом или худеет. Они помогают определять, за счёт чего уходят килограммы — за счёт жира, воды или мышц. Также такие весы полезны пожилым людям, чтобы отслеживать костную массу и уровень воды.
Однако при наличии кардиостимулятора такие весы использовать нельзя — любой электрический импульс в этом случае противопоказан.
В основе всех измерений лежит биоэлектрический импедансный анализ. Когда человек становится на весы, через его тело проходит слабый и безопасный электрический сигнал. На основе сопротивления тканей гаджет рассчитывает ИМТ, процент мышц, воды, жира и другие параметры.
Индекс массы тела (ИМТ)
Один из базовых показателей, который показывает, соответствует ли масса тела росту человека. Он рассчитывается автоматически и помогает определить, есть ли избыточный вес или, наоборот, дефицит массы.
Процент жира
Процент жировой ткани — один из основных показателей здоровья. Смарт-весы определяют его по сопротивлению тока, что позволяет узнать не только общий вес, но и долю жира. Это помогает корректировать питание и физическую активность.
Процент мышечной ткани
Этот показатель особенно важен для тех, кто занимается спортом или худеет. Умные весы помогают отслеживать, растёт ли доля мышц при тренировках, контролировать эффективность силовых нагрузок и убедиться, что снижение веса происходит за счёт жировой ткани, а не мышечной.
Более подробно об этих трёх показателях и о том, как их интерпретировать, мы рассказали в отдельной статье.
Умные весы отправляют данные напрямую в приложение. Фото: Freepik.com
Костная масса
Этот показатель отражает количество минеральных веществ в костях. Если значение ниже нормы, стоит обсудить результаты с врачом для профилактики остеопороза и других заболеваний костей.
Скорость обмена веществ
Это показатель говорит о том, сколько калорий организм расходует в состоянии покоя. Зная скорость метаболизма, можно точнее рассчитать дневной рацион и понять, как питание и активность влияют на тело.
Процент содержания воды
Вода — жизненно важный элемент для всех процессов в теле. Смарт-весы позволяют узнать, хватает ли организму жидкости, чтобы человек мог регулировать питьевой режим и поддерживать баланс. Ранее мы рассказали о том, как это делать.
Метаболический возраст
Метаболический возраст показывает, насколько активно работает организм относительно реального возраста человека. Если обмен веществ быстрый, этот показатель может быть ниже паспортного — отличный стимул продолжать заботиться о себе.
Можно выделить следующие плюсы умных весов:
- помогают измерять состав тела, а не только общий вес;
- позволяют отслеживать динамику изменений;
- мотивируют заниматься спортом и правильно питаться;
- интегрируют данные в приложение, что упрощает отслеживание прогресса.
В то же время есть нюансы, которые следует учитывать. Например, показания могут немного меняться в зависимости от времени суток, уровня воды в организме и положения ног на весах, поэтому важно смотреть на изменения показателей в динамике.
Да, если понимать, как они работают. Важно заметить, что умные весы — это не панацея. Они дают ориентировочные данные о составе тела, позволяют отслеживать изменения, происходящие в организме, но не заменяют медицинские обследования и анализы.
Чтобы данные были точными, необходимо учитывать три показателя:
Время взвешивания
Лучше всего взвешиваться утром, натощак и после посещения туалета. В течение дня вес может меняться из-за еды, воды и физической активности.
Частота использования
Оптимально — 1–2 раза в неделю. Ежедневные измерения могут путать, ведь показатели немного колеблются.
Интерпретация показаний
Не стоит зацикливаться на разовых цифрах — как мы писали выше, важно смотреть на динамику, чтобы понимать реальные изменения состава тела.
Благодаря полученным данным можно отслеживать изменения в теле. Фото: Freepik.com
При покупке стоит учитывать:
- количество параметров, которые измеряются;
- наличие функции калибровки;
- поддержку мобильных приложений;
- максимальную нагрузку и устойчивость платформы;
- возможность распознавания нескольких пользователей — в том случае, если умными весами планируют пользоваться несколько человек в вашей семье.
Помимо этого, стоит проверить, поддерживает ли модель систему анализа состава тела для разных типов пользователей — мужчин, женщин, спортсменов. Хорошие умные весы автоматически определяют, кто встал на платформу, и сохраняют данные отдельно для каждого пользователя.
Умные весы — это не просто прибор для контроля веса. Они помогают глубже понять своё тело, правильно интерпретировать показатели и отслеживать, как ежедневные привычки влияют на организм. Это удобный инструмент, который делает заботу о здоровье более осознанной. Используйте данные с умом: не зацикливайтесь на цифрах, а стремитесь поддерживать гармонию тела и разума.
До 11 ноября 2025 года у вас есть возможность выиграть умные весы и попробовать их в действии! Подробные условия конкурса читайте здесь. А если вы подбираете гаджеты для занятий спортом, перед покупкой загляните в наш гайд!