Как донорство крови помогает позаботиться не только о других, но и о себе?

Как донорство крови помогает позаботиться не только о других, но и о себе?

Опубликовано: 16/06/2026

Мы привыкли воспринимать донорство крови как способ помочь другим людям. Но у этой практики есть и другая сторона. Многие доноры отмечают, что благодаря регулярным донациям меняется и их отношение к своему самочувствию: они начинают внимательнее относиться к своему питанию, привычкам и общему состоянию здоровья. 

Так забота о других постепенно перерастает в более осознанную заботу о себе. При этом решение стать донором рождается не из мысли о собственном благополучии, а из желания сделать доброе дело.

Почему люди становятся донорами

Путь в донорство у каждого начинается по-своему. Кто-то приходит по просьбе близких, кто-то вдохновляется примером семьи, а кто-то однажды откликается на чужую беду и остаётся в донорском движении на долгие годы.

«В первый раз сдавал кровь для знакомого: ему требовалось много донорской крови для лечения. А через несколько лет продолжил сдавать уже по примеру другого товарища из-за возможной пользы для здоровья и для получения донорских значков», – признаётся программист Геннадий Гончаров из Энгельса.

Фото из личного архива Геннадия Гончарова

Фото из личного архива Геннадия Гончарова

Для Натальи Кочетковой, учителя физкультуры из Дмитрова, всё началось с телефонного звонка:

«Сестра позвонила и рассказала о срочном сборе крови для девочки. Я ни секунды не колебалась и поехала сдавать кровь. После донации я вдохновилась этой процедурой и поняла, что порой наша жизнь зависит от совсем незнакомых людей».

У Владиславы Захерченко, менеджера по продажам из Новосибирска и Минусинска, донорство связано с детскими воспоминаниями:

«Папа приносил “подарки от зайчика”, а я верила. Потом выяснилось, что “зайчик” — это Центр крови. Я решила: когда вырасту — тоже буду сдавать кровь. Никакого героизма, просто семейная традиция».

А Екатерину Лукину, руководителя группы разработки программного обеспечения и автоматизации производственных процессов из Тюмени, вдохновила мама: 

«Когда я была школьницей, мама брала меня с собой на станцию переливания крови, потом мы гуляли, ели шоколад и пили гранатовый сок. Такой день всегда был радостным. Тогда я решила, что тоже стану донором, а недавно взяла уже свою дочь на станцию».

Фото из личного архива Екатерины Лукиной

Донорство учит внимательнее относиться к себе

В повседневной суете мы нередко закрываем глаза на своё самочувствие: игнорируем усталость, недосып, лёгкое недомогание. Донорство, напротив, возвращает фокус внимания на себя. 

Перед каждой донацией проводится небольшой медицинский осмотр: измеряется давление и пульс, проверяется уровень гемоглобина, оценивается общее состояние организма. 

Это не заменяет полноценное медицинское обследование, но даёт возможность регулярно отслеживать базовые показатели, замечать изменения и вовремя на них реагировать.

Наталья рассказывает: 

«После того как я начала регулярно сдавать кровь, я ежегодно проходила ряд врачей для допуска к донациям. Но по-настоящему бережно относиться к себе я начала после случаев отвода по низкому гемоглобину. Теперь раз в полгода проверяю ферритин и другие важные показатели. Прислушиваюсь к организму и стараюсь не доводить до истощения ресурсов».

Похожий опыт был и у Геннадия: 

«После отвода по АЛТ (АлАТ, аланинаминотрансфераза — фермент, который вырабатывается в основном в клетках печени и почек, — прим. ред.) стал изучать влияние питания на показатели крови. А когда несколько раз показало высокое давление, начал обследоваться уже в этом направлении».

Владислава шутит:

«Теперь я знаю свой гемоглобин лучше, чем код от домофона».

Полезные привычки появляются сами собой

​Донорство мягко подводит к более здоровому образу жизни. Чтобы сдача крови проходила комфортно, важно соблюдать простые вещи:

  • высыпаться;
  • правильно питаться (подробнее о питании перед дотацией читайте здесь);
  • пить достаточно жидкости;
  • избегать перегрузок.

Постепенно это перестаёт быть подготовкой к конкретной процедуре и становится частью образа жизни.

«Я всегда была на спорте и за здоровый образ жизни. Поэтому донорство очень органично вписалось в мою жизнь», — замечает Наталья.

Фото из личного архива Натальи Кочетковой

Фото из личного архива Натальи Кочетковой

Екатерина признаётся: 

«Мне не хватает сна, у меня сложные отношения с едой. Сейчас я стараюсь это исправить, и донорство тоже мотивирует. Перед донацией всегда высыпаюсь и соблюдаю донорскую диету».

Помимо донорской диеты, которой необходимо придерживаться перед донацией, у многих доноров появляются свои маленькие ритуалы: кто-то заранее начинает пить больше воды, а кто-то после сдачи крови обязательно отправляется на прогулку или в любимое кафе, чтобы восстановить силы.

Такие детали могут показаться незначительными, но именно из них постепенно складывается более внимательное и бережное отношение к себе и своему организму.

Осознание, что твоя кровь спасает жизнь

Желание помочь часто становится первым шагом в донорстве. Но настоящий смысл этой помощи многие осознают позже — когда понимают, что каждая донация помогает реальным реципиентам и их семьям и меняет судьбы. 

Для Владиславы таким моментом стало сообщение о том, что её кровь перелили ребёнку.

«Я теперь даже думать об этом не могу без кома в горле. Это не пафос, это просто... ты понимаешь, что где-то мама выдохнула».

Екатерина по-другому взглянула на донорство после истории в собственной семье. Её мама получила серьёзную травму и потеряла много крови.

«Врач сказал, что неизвестно, каким был бы исход, если бы она сама не была донором. Организм гораздо легче справился с такой большой кровопотерей и быстро восстановился».

А сама Екатерина говорит о донорстве так:

«Это бесценно. Ты тратишь 15 минут и живёшь обычную жизнь, со своими хлопотами и заботами, а где-то человек переживает совершенно другое, и твоя кровь для него — настоящее сокровище».

Когда помощь другим помогает справиться самому

Многие доноры отмечают, что после сдачи крови чувствуют не только удовлетворение от сделанного доброго дела, но и внутренний подъём.

«День прожит не зря. Я внесла свой вклад в помощь людям», — так Наталья описывает свои ощущения после каждой донации.

Фото из архива Натальи Кочетковой

Фото из личного архива Натальи Кочетковой

Владислава сравнивает донорство с якорем:

«Когда вокруг творится непонятно что, а ты идёшь и сдаёшь кровь — ты делаешь хоть что-то реальное. Не лайкаешь, не репостишь, а просто приходишь и помогаешь».

А ещё бывают моменты, которые остаются в памяти надолго.

«После донации у меня появляется эйфория. Особенно когда приходит сообщение: “Ваша кровь перелита пациенту”. Вот тогда реально крышу сносит. Я даже плакала один раз», — добавляет Владислава.

Уникальное донорское сообщество

Донорство объединяет людей с близкими ценностями. Вокруг него формируется сообщество, где важны внимание, ответственность и уважение — без давления и необходимости соответствовать чьим-либо стандартам.

«Неважно, первый раз ты сдаёшь кровь или сто первый — ты всегда получишь дружеский совет, рекомендации и просто благодарность за то, что не остаёшься равнодушным», — признаётся Наталья. 

Владислава добавляет:

«Если ты пишешь: "Ребята, у меня медотвод, я расстроена", — тебе тут же отвечают: "Ничего, мы всё равно тебя любим, возвращайся"».

Фото из личного архива Владиславы Захерченко

Фото из личного архива Владиславы Захерченко

​Благодаря донорству появляются новые друзья по всей стране, совместные поездки на мероприятия, забеги, квизы и просто ощущение, что рядом есть люди, которые разделяют твои ценности и поддерживают в непростые моменты жизни.

Сомневаетесь перед первой донацией?

Это нормально. Каждый донор когда-то впервые переступал порог центра крови, задавал вопросы и не до конца представлял, как всё пройдёт.

Наталья советует не оставаться наедине со своими сомнениями: 

«Есть вопросы — задай их и развей все мифы и страхи. Если решил стать донором — значит, время пришло. А ещё лучше найти друга и пойти вместе: поддержка в таком деле очень важна, особенно на первых этапах».

«Если у тебя нет медицинских противопоказаний, просто попробуй один раз и поймёшь, подходит ли тебе это. Многим кажется, что донорство гораздо сложнее, чем оно есть на самом деле», — говорит Екатерина.

Фото из личного архива Екатерины Лукиной

Фото из личного архива Екатерины Лукиной

Владислава добавляет: «Попробуй один раз. Ты ничего не теряешь, кроме страха. А если понравится — потом уже не бросишь».

Возможно, первая донация станет началом истории, которая изменит не только чью-то жизнь, но и вашу собственную. Для многих людей именно этот опыт становится точкой, после которой они по-новому начинают воспринимать простые действия, связанные с заботой о себе.

Узнайте, как стать донором крови и подготовиться к первой донации, на DonorSearch.org!

Подпишитесь, чтобы продолжить прочтение!

Раз в месяц будем отправлять подборку лучших материалов
1874